Malos Hábitos de la Alimentación

MALOS HÁBITOS DE LA ALIMENTACIÓN

La población mexicana tiene malos hábitos alimenticios y éstos son la causa de varias enfermedades crónicas como la Diabetes, la obesidad y el sobrepeso. Evitar el consumo de bebidas azucaradas, productos chatarra y alimentos fritos o capeados es parte de los hábitos que los mexicanos necesitamos para recuperar la salud.

Los principales malos hábitos:

* Consumir más calorías de las que se requieren. Según los especialistas en México se ingieren bebidas azucaradas en abundancia, a ello se suma el estilo de vida sedentario que impide quemar el exceso de energía.

* Desconocer los grupos alimenticios. Otro factor es desconocer lo que aporta cada grupo alimenticio. Comer en exceso alimentos de cierto grupo desbalancea la alimentación; por ejemplo, es importante moderar la cantidad de cereales o productos animales que se incluyen en la dieta a lo largo del día.

* Comer productos chatarra en exceso es otro mal hábito, ya que aumenta la ingesta de grasas y sal, no otorgan beneficio a la salud y, por el contrario, resulta difícil para el cuerpo desecharlas. Lo mismo sucede con los alimentos fritos, capeados o empanizados.

* Eliminar un tiempo de comida. Eliminar alguno de los horarios de los alimentos (desayuno, comida y cena), masticar rápido, destinar poco tiempo para ello o comer durante todo el día, sin horas fijas, son rutinas que impiden mantener una alimentación saludable.

¿Qué hacer?

Se  recomienda que las personas acudan con nutriólogos para que, de acuerdo con el estilo de vida de cada persona, así como su edad, peso y estado de salud, se pueda establecer una buena dieta balanceada.

Por otra parte, se recomienda a los padres de familia recibir orientación sobre los hábitos alimenticios que deben asumir para inculcarlos a sus hijos, así como la práctica de ejercicio  físico que mejora la calidad de vida y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.

Realizado por:
Verdugo León Candy Michela
Núñez Guerrero Janeth
Valenzuela López Reyna Esmeralda
Martínez Salas Jesús Hernando

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