Actividad física

Proyecto elaborado por:

Cárdenas Valenzuela Angélica P.

Gallegos Morales Daniel Gpe.

López Pérez Teresita de J.

Valdez Vega Andrea A.

Todos necesitamos de la actividad física para mantenernos sanos y fuertes, según la OMS (Organización Mundial de la Salud) se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía, es por esto que no solo el deporte debe considerarse como actividad física, sino que caminar, correr, saltar, bailar también lo son.

Realizar algún tipo de actividad física trae muchos beneficios para la salud, reduce  el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, diabetes, cáncer de mama y de colon, mejora la salud ósea, ayuda a prevenir el sobrepeso, entre otras cosas. Sin duda la activación de nuestro cuerpo es la llave de una buena salud.

Según las cifras del INEGI en un censo realizado en noviembre de 2013 del “Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico, los principales resultados fueron, que la población mexicana de 18 años y más en áreas urbanas es inactiva físicamente en un 56.2 por ciento, de la cual el 42 por ciento son hombres y 58 por ciento mujeres. Del 43.8 por ciento de activos físicamente, los hombres representan el 54.4 por ciento y las mujeres el 45.6 por ciento.

Es considerable el porcentaje de la población que es inactiva físicamente, lo que provoca grandes riesgos, según la Organización Mundial de la Salud, se observa que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

La inactividad física sin duda es un gran enemigo para nuestra salud, es por esto que debemos siempre estar activos y ayudar a nuestro cuerpo y mente. La OMS recomienda que los grupos de 5 a 17 años realicen por lo menos 60 minutos de ejercicio diario, el grupo de 18 a 64 años deberían realizar por lo menos 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física vigorosa, y  por último el grupo de 65 años en adelante debería realizar por lo menos tres días de ejercicio a la semana, siempre bajo la supervisión y aprobación de del médico. 

Sin duda realizar actividades que ayuden a nuestro cuerpo a estar mejor es una tarea de todos los días, y si esto lo combinamos con una dieta balanceada los resultados serán aun mejores. Siempre va a existir algo que te ponga en movimiento, cada vez hay más lugares acondicionados para realizar ejercicio, o lo puedes  hacer desde tu hogar, lo cierto es que está en tus manos prevenir, así que si tu salud quieres cuidar, actividades físicas debes realizar. 

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